薬膳レシピらっきょうと青紫蘇の白和え
作り方①豆腐はしっかり水切りしておく。⓶らっきょうはみじん切り青紫蘇は千切りにする。③白味噌、白すりごま、酢をすり鉢ですり①の豆腐を入れて⓶を合わせる酢が足りない場合はらっきょうの甘酢、塩を少し足して調整してもよい。
薬膳レシピ
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薬膳レシピ白木耳の寒天ゼリーサラダ
【作り方】①白キクラゲは水で戻して固い部分を除き、手で細かくちぎっておく。②小鍋に、寒天、水で戻した白キクラゲ、クコの実、菊花、水の順に全ての材料を入れ、火にかける。③②が沸騰して寒天が溶けたらかき混ぜ、全体に火が通ったら火を止める。④好み...
薬膳レシピクコの実とナツメの薬膳ジャム
【作り方】ナツメは手で種を除き、小さくちぎる。小鍋に全ての材料を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にし、水分がなくなるまで煮詰め、火を止める。
薬膳レシピゴーヤとピーマンのお浸し
【作り方】①ゴーヤとピーマンを薄切りにする②ゴーヤは塩揉み、（塩揉み後水気を切る）ピーマンはレンジで30秒加熱する（苦味を出したい時は塩揉みせずにピーマンと一緒に電子レンジで温める）③めんつゆであえる
薬膳レシピ梅肉とトマトの冷やしうどん
【作り方】①トマトは皮をむき、1cm角に切る②梅干しは、たたき梅にする③トマトと梅をポン酢であえる④うどんを茹で冷水にとってみずけをきる⑤うどんに③をかけて、千切りした紫蘇を添える
薬膳レシピ薬膳豆乳ラテ
【作り方】 ①小鍋に、棗（手で小さくちぎって種と分ける）、クコの実、水を入れて沸騰させ、沸騰したら弱火にして、水の量が1/4以下になるまで,煮詰めるように煎じる（水分が少なくなるまで弱火。大体でOK。） ②小鍋から棗の種を取り出し、豆乳を加...
薬膳レシピ緑豆のミルクぜんざい
【作り方】① 緑豆を洗って、3倍くらいの水で柔らかく炊く。 粗糖で好みの甘さにする。② 炊いた緑豆を器に入れ、ココナッツミルクと豆乳をお好みの量を かけて、いただく。
薬膳レシピきゅうりと豆腐の冷や汁
【作り方】1、そば米をきつね色に炒る。2、きゅうりは板ずりして、しばらく置く。 水分を拭き、薄切りにする。3、青紫蘇、みょうが、小ねぎ、生姜は細切り又は、みじん切りにして さっと水に通し、しっかり水切りする。4、おくらは軽く茹で、輪切りにす...
薬膳レシピ茄子の田楽（健脾食）
【作り方】 ①茄子は2cmくらいの輪切りにし、水にさらす。 ②茄子の水気を拭き、少量の油で柔らかくなるまで焼く。 ③味噌ダレは味噌を甘麹と混ぜて作り、焼いた茄子の上にかけて白ごまを散らす。 「薬膳ごはん術 第4回『開胃・健脾』大阪木曜チーム...
薬膳レシピ豆腐の塩麹漬けカプレーゼ（健脾食）
【作り方】①木綿豆腐はペーパータオルで包み重石をして半日くらい置き、水切りする。②①の豆腐の全面に塩麹を塗り、再度ペーパータオルで包み直す。③冷蔵庫で4日以上置く。（長時間置くほど麹の働きで柔らかくなりまろやかな味になる）④豆腐をカットし、...